Omega-3 脂肪酸是細胞膜的重要成分。

DHA 與 EPA 皆屬於 Omega-3 脂肪酸其中一種。

DHA 有助於維持視力和大腦正常運作、穩固記憶力，也被視為早期發育中必須的營養物質

EPA 則是能改善三酸甘油脂、防止血管及動脈硬化。

不同族群的建議攝取量是多少？

購買魚油之前，必須先瞭解自身的保健目的為何，再依照相對應的含量進行補充，才能達到最佳的保健功效。

基礎保養：Omega-3 1000mg/天

懷孕補充：DHA 200-300mg/天或Omega-3 2000-3000mg/天

三高族群、心血管保健：Omega-3 2000-3000mg/天

預防失智：DHA 300mg/天

留意複方成份：並不建議魚油添加太多的複方成份，例如胡蘿蔔素、紅麴、納豆等等。

不過唯一建議可添加的營養素是維他命E，優點是可維持魚油成份穩定，更有利於保存。

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IHERB是美國知名保健食品網購平台,與許多藥廠合作,相對在供應商篩選也多一分把關。

國外購買保健食品注意事項

2018年後法規規定為超過2000元的進口商品會課關稅，且半年內只有六次2000元以內免稅機會。

半年計算方式為  : 1月1日至5月31日為前半年---6月1日至12月31日為後半年。